COMMENT ARRÊTER DE FUMER

Dépendance, le mot fait peur. Pourtant, c’est bien de cela qu’il s’agit lorsqu’on parle de tabac. On estime que chaque bouffée de cigarette contient chacune jusqu’à 4000 substances, dont la plus redoutable de toutes est la nicotine. C’est elle la principale responsable de cette dépendance qui pousse parfois certains fumeurs à foncer au tabac du coin au milieu de la nuit pour avoir leur « dose ».

Lorsqu’elle est inhalée, la nicotine met environ quinze secondes pour arriver au cerveau, où elle se fixe sur des cellules réceptrices. Une seule cigarette que l’on consomme généralement en dix à quinze bouffées, soit environ en huit minutes, agit comme une sorte de « shoot ». Mais ce « shoot » fonctionne en réalité comme un leurre.

En effet, même si la concentration de nicotine reste à un niveau égal dans le cerveau pendant environ deux heures, l’excitation quasi instantanée des cellules nerveuses est suivie, vingt minutes plus tard d’une sorte de réaction dépressionnaire qui va en quelque sorte provoquer la paralysie de la cellule, empêchant l’influx nerveux de circuler librement.

Ainsi, si à cet instant, une information type événement stressant ou besoin de concentration parvient au cerveau, il s’ensuit un état de mal être que l’on compense immédiatement par la consommation d’une cigarette.

Retirer le tabac à un fumeur, c’est retirer une béquille à un boiteux.

Avant de laisser sa béquille, le boiteux doit réapprendre à marcher. De même, avant de rompre avec le tabac, le fumeur doit rééquilibrer son organisme, faute de quoi, il augmente ses chances de rechute.

Il ne s’agit donc pas de cesser de fumer mais de ne plus être tenté par le tabac.

Vous trouverez toutes les explications nécessaires dans le fascicule « COMMENT DE PLUS REFUMER – Les 10 Commandements »